くらし 元気アップ!エクササイズ

介護予防教室で実施している体操をご紹介します!

◆転倒予防!バランス能力を鍛える　足の踏み出し運動
(1)両手を腰に当て、足を肩幅くらいに開いて立ちます。
(2)右足を前に踏み出し、体重を右太ももにかけます。
(3)少し右膝を曲げ腰を下げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。右足を10回行ったら、左足を行います。

◇回数の目安
1セット：10往復を左右交代に2回
(1日2～3セット推奨)

問い合わせ：長寿福祉課
【電話】52-1111(内線174)

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