健康 健幸ワンポイント

■Let’s足ストレッチ!
普段、ご自身の足をどれだけいたわってあげていますか?歩くときに足にかかる重さは、体重の約1.2倍とされています。この衝撃に耐えるため、足には3つのアーチがあり、圧が分散される構造になっています。また、足の指の動きによっても負担が和らぐ仕組みになっています。
このように、足には歩くためにとても大切な機能が備わっています。その機能を高めるためのストレッチをご紹介します。

○足裏をほぐすマッサージ
(1)足の指の間に手の指を入れ、足首を前後に伸ばす
(2)その状態のまま、足首を回す
(3)握りこぶしで足裏を上下にマッサージ
(4)雑巾をしぼるように両手で足をしぼる
※詳しくは本紙をご覧ください。

○いつまでも足を大切に
(1)～(4)の動作を10回ずつ行ってみましょう。特に体を動かす前に行うと、けがや転倒の予防にもなり効果的です。
足を大切にしながら、いつまでも元気に歩ける体を目指しましょう。市で行っているトコトコ健幸マイレージにもぜひご参加ください。

問合せ：健康づくり支援課
【電話】2991-1813