健康 フレイル予防をはじめましょう!

2月1日の「フレイルの日」に向けて、ご自身の健康状態や日々の生活を振り返ってみましょう。

■「フレイル」という言葉をご存じですか?
フレイルとは、加齢により筋力や認知機能、社会とのつながりなどの心身の活力が低下している状態(虚弱)のことをいいます。多くの人が、健康な状態からフレイルの段階を経て要介護状態に陥ると考えられています。
次のうち、ひとつでもあてはまる方は「フレイル」の状態が始まっているかもしれません。

・食欲不振・栄養不足
食べる量が減った、食べ物が飲み込みにくい

・運動不足や活力低下
ほとんど運動をしない、疲れやすい

・社会参加の欠如
1人でいることが多い、あまり人と話をしない

フレイルは放っておくとどんどん進行してしまいます。要介護状態になると、元の状態に戻るのは難しくなりますが、フレイルの兆候を早期に発見し対策を行えば、健康な状態を取り戻すことができるといわれています。

■フレイルを予防するために　～健康長寿のための3つの柱～
フレイルを予防し、健康的な生活を送っていくためには、
「栄養(食・口腔(こうくう)機能)」
「運動(身体活動・運動など)」
「社会参加(趣味・ボランティア・就労など)」
の3つをバランスよく実践することが大切です。
早いうちからフレイル予防に取り組み、いつまでもいきいきとした健康長寿を目指しましょう。

■関連イベント
市では、介護を必要とする状態を未然に防ぎ、出来るだけ自立していくこと、そして自分らしく生活していくことを目指して、介護予防教室やフレイルチェック測定会を開催しています。また、2月2日は「フレイルの日」の関連イベントも開催します。

▽フレイルの日イベント
フレイルチェック測定会で測定を行っている項目のうち、握力測定とパタカ(活舌)測定を体験できる体験会を開催します。また、当日は65歳以上の方に限り筋力などを測定できる体組成計(インボディ)を体験することができます。
※ペースメーカーのある方は体験できません。
日時：2月2日(月)午後2時～4時
場所：市役所多目的室
対象：市内在住・在勤の方(体組成計測定は65歳以上に限る)
内容：握力測定とパタカ(活舌)測定など
持ち物：室内用運動靴(体組成計を希望する方は裸足になれる服装)

▽フレイルチェック測定会
日時：2月24日(火)午後2時～4時
場所：ゆまにて会議室兼研修室
対象：市内在住で65歳以上の方(初めての方も2回目以降の方も大歓迎)
内容：健康状態の確認、筋肉量などの測定およびフレイル予防についての講座
定員：20人(申込順)
申込み：1月5日から、電話で東部地域包括支援センターやしお苑(【電話】998‒8895)へ

問合せ：長寿介護課
【電話】内線449