健康 よく噛むことのメリットについて知っていますか?

4月から「多摩市みんなの笑顔が広がる歯と口の健康を推進する条例」が施行されました。
いつまでもおいしく食べるには、「噛む力」と「飲み込む力」が大切です。噛むことは食べ物をつぶすだけではなく、全身の健康にとても良い働きがあります。
よく噛むには、お口の健康を維持することが大切になります。日々の口腔ケアもしっかり実施しましょう!

■よく噛むことにはメリットがいっぱい!
「卑弥呼の歯がいーぜ」は、噛むことによるさまざまなメリットを表した標語です。
ひ…肥満防止
み…味覚の発達
こ…言葉の発音がよくなる
の…脳の発達
は…歯の病気予防
が…がんの予防
いー…胃腸の働きを促進
ぜ…全身の体力向上

■よく噛むための工夫
(1)料理の食材を大きくし、噛みごたえのある食材を取り入れる
生野菜や根菜、魚や肉などバランスよく選びましょう。

(2)急いで食べない
ゆっくり味わいながら、一口30回を目安によく噛んで食べましょう。

(3)飲み物で流しこまない
食べ物が口の中にあるときは、汁物や飲み物を摂らないようにしましょう。よく噛むことで、唾液が分泌され消化を助けてくれます。

■噛めるようにするためには?
(1)お口周りの筋力アップ
食事の工夫、ぶくぶくうがいやガラガラうがい、おしゃべりや大きな声で歌うなど、毎日実践できることから始めましょう。

(2)歯科医院へ行く
歯の痛みや、抜けたままの歯はありませんか?　歯科医院で、歯周病やむし歯がないか確認してもらいましょう。歯が抜けてしまっても、義歯やインプラントなどで補うことができます。健康な歯と口を維持するためにも定期的に受診しましょう。

■摂食嚥下機能診療
むせたり、食べることや飲み込むことに困難を感じている方を対象に診療を行っています。
日時：毎月第2木曜日　午後2時30分～午後4時30分
料金：保険診療の自己負担あり
内容：歯科診査など
ID：1002786
持ち物：健康保険証、お薬手帳

申し込み・問い合わせ・場所：健康推進課(健康センター)
【電話】376-9149へ

■「“よく噛むこと”が、健康への第一歩です」
多摩市歯科医会会長の浅井です。おいしく食べることは、人生の楽しみのひとつ。そのためには、よく噛めるお口を保つことが大切です。乳幼児期から学齢期までに「しっかり噛んで、飲み込む」機能の獲得が大切です。「噛む力」は年齢とともに衰えがちですが、毎日の習慣で維持・改善ができます。もし「子どもがあまり噛まない、丸のみしている」「年齢が上がってから噛みにくい、飲み込みにくい」など気になることがありましたら、歯科医にご相談ください。多摩市では、お口の健康を応援する取り組みを進めています。一緒に“笑顔で食べられる日々”を守っていきましょう!

問い合わせ：健康推進課(健康センター)
【電話】376-9149【FAX】371-1235