健康 (連載)けんこうほく第22回

お酒との付き合い方を見直してみましょう
飲酒は、コミュニケーションを深めたり、一時的なリラックス効果をもたらしますが、過度な飲酒は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。健康を考慮し、適度な飲酒を心がけましょう。

▽純アルコール量の計算方法
飲酒量(ml)×アルコール度数(%)÷100×0.8(比重)=　純アルコール量

▽純アルコール量20gを含む酒の量
・ワイン(12%)200ml　小グラス2杯
・ビール(5%)500ml　ロング缶・中瓶
・日本酒(15%)1合弱

■日本における疫病別の発症リスクと飲酒量(純アルコール量)
疾患名：高血圧
男性…少量でもリスク
女性…少量でもリスク

疾患名：胃がん
男性…少量でもリスク
女性…20g/日

疾患名：大腸がん
男性…20g/日
女性…20g/日

疾患名：肝がん
男性…60g/日
女性…20g/日

■お酒と上手に付き合うためのポイント
・飲酒量(純アルコール量)を把握する
・飲酒前か飲酒中に食事を取る
・飲酒の合間に水か炭酸水を飲む
・一週間のうち、飲酒をしない日を設ける
(厚生労働省：健康に配慮した飲酒に関するガイドラインより抜粋)

問合せ：健康づくり係
【電話】045-540-2362【FAX】045-540-2368