健康 3/1(日)～8(日)は女性の健康週間「実はあなたも貧血かも」

20～40代の日本女性の約5人に1人が貧血、さらに体内の貯蔵鉄不足「かくれ貧血」まで含めると、実に3人に2人が鉄不足という報告があります。早めにケアを始め、「元気に動ける力」を付けて、毎日を楽しく過ごしましょう。

■POINT　「貧血」と「かくれ貧血」
貧血は血液中で酸素を運ぶためのヘモグロビンが少なくなり、めまいや息切れなどを引き起こす状態です。「かくれ貧血」はヘモグロビン値は正常でも、体内の貯蔵鉄(フェリチン)が不足している状態を指します。

■POINT　鉄不足になると…
疲れやすい、寝起きがつらい、冷え性、肌荒れ、抜け毛などの他、自覚症状がないまま進行する場合も。

■POINT　食事のワンポイントアドバイス
・鉄分だけでなく、血液の土台となるたんぱく質やエネルギーを確保
・ほうれん草や大豆製品など植物性食品に含まれる鉄分は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ

鉄平均摂取量は”推奨量の7割、若年ほど少ない”傾向に
※「2023年度国民健康栄養調査」より

◆対策を詳しく[セミナー]実は身近な貧血
女性の貧血リスクや改善のための生活習慣、食事、サプリメントなどについて分かりやすく解説します。
日時：3/3(火)13時30分～14時30分
場所：市役所本庁舎会議室4・5
定員：50人(先着)
講師：保健師・管理栄養士(市職員)、薬剤師(一般社団法人茅ヶ崎寒川薬剤師会理事　中村光子さん)
申込：3/2(月)まで
ほか：(同日開催)13時30分～15時に市役所本庁舎市民ふれあいプラザで、ヘモグロビン簡易測定で貧血チェック他、薬剤師・保健師らによる健康相談も実施(参加自由)

問合せ：保健所健康増進課
【電話】38-3331