スポーツ 津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■肩のトレーニング
ダンベルまたは水の入ったペットボトルを両手に持ちます。
手の甲を正面に向け、ダンベルが太ももの前あたりにくるようにします。
肩がすくんだり、肘を伸ばしきらないようにダンベルを肩の高さまで上げて、ゆっくり下げます。

(株)エイムアザレア店監修運動紹介：アザレアインストラクター

▽Point
肩のトレーニングをすることで、姿勢がよくなり、首や肩こりの改善、予防に効果があります。ご自宅で行う際は、水の入ったペットボトルで代用できます。