くらし 【特集】人生100年時代を豊かに

■人生100年時代をいきいきと暮らせる地域を目指して～動ける喜びをいつまでも
年齢を重ねると体力の低下や関節の痛みなどにより、いつの間にか動く機会が減り、体力や筋力が落ちることで、介護が必要になることがあります。
生活に必要な筋力は、体を動かすことでいくつからでもつけることができます。
今月の特集では、高齢者の皆さんが元気で暮らしていくために取り組んでいる活動の一部をご紹介します。

◇勝山市の高齢化の現状
全国的に高齢化が加速するなか、勝山市における高齢化率は令和7年には38.8%、10年後の令和17年には40.9%となり市民の約5人に2人が高齢者になると想定されています。
また、高齢者の1人暮らしや高齢者夫婦のみの世帯も増加し、老々介護世帯など地域で何らかの支援が必要な世帯の割合も増えていくと考えられます。
一方で、勝山市の平均寿命と健康寿命の差は令和3年で男性は1.6歳、女性が3.4歳です。この差が少ないほど健康的な期間が長いと言えます。

[勝山市の人口推計]

高齢者きらめきプラン21-9ー第9次勝山市老人福祉計画・介護保険事業計画ーより

■フレ!フレ!元気アップ教室
勝山市では高齢者を対象にした運動教室「フレ!フレ!元気アップ教室」を週1回開催しています。また教室に加え体力測定も実施し、参加者の日常生活機能の維持や改善を目指しています。
講師の先生とはオンラインでつなぎ、画面越しに会話をしながら楽しく開催しています。ぜひご参加ください。
※すでに定員に達している会場があります。参加を希望される方は健康体育課(【電話】87-0900)までご連絡ください

実施内容：
(1)体力測定(年2回)
(2)体操教室(週1回)
(椅子に座っての体操や脳トレ)
会場：各まちづくり会館(勝山、平泉寺、村岡、北郷、鹿谷、遅羽)、猪野瀬こうみん館、野向町コミュニティセンター、ジオアリーナ
講師：
・健康運動指導士
・健康運動実践指導者

◇ココがすごい‼
その(1)　オンライン開催だから地元で気兼ねなくできる
その(2)　椅子を使ったりしながら誰でもできる体操や脳トレ
その(3)　体力測定の結果を専門家に分析してもらえる

◇体験者の声
・年を重ね、つまずくことが多くなりましたが、教室に通うようになり、つまずくことがなくなりました。
・家から近いまちづくり会館でできることも通いやすく、また地元なので気兼ねなくできています。
・1人だとやる気がでませんが、みんなとやることで継続できます。

◇第14回健康寿命をのばそう!アワード(生活習慣病予防分野)
厚生労働省　健康・生活衛生局長優良賞　受賞
福井大学医学部地域医療推進講座の大西講師を中心に、勝山市を始め県内3市などが連携してオンライン型の体操教室に取り組んでいます。今年度この取り組みが全国的にも認められ、優良賞を受賞しました。

■個別プログラム運動教室
勝山市では個人の体力や目的に合わせた運動プログラムを作成する「個別プログラム運動教室」を開催しています。
トレーニング機器の正しい使用方法などをお伝えしながら無理のない範囲で実践できるトレーニングで生活習慣病やフレイル予防を目指しています。気軽にご参加ください。

対象者：15歳以上の勝山市民
参加費：1回500円
会場：ジオアリーナ　トレーニングルーム

◇ココがすごい‼
その(1)　自分の目的に合った運動で理想のカラダになれる
その(2)　少人数制の教室のため、きめ細かい指導を受けられる

◇体験者の声
体の具合に合わせて、無理のない範囲で丁寧に教えていただき、とても勉強になりました。これを機会に運動を続け元気で長生きしていきたいです。

・健康運動指導士　河野さん
「皆さんの目標や目的に合わせてトレーニングを教えますので気軽にご参加ください。」

■勝山市高齢者連合会の活動紹介～ふれあいまつり
◇勝山市高齢者連合会(市高連)って?
各地域の老人クラブが集まった組織です。軽スポーツ大会や講座など市全体のクラブが集うイベントを企画・運営し、各老人クラブの活動を支えています。

◇楽しく・唄って・踊って～豊かで生きがいある長寿社会を～
ふれあいまつりは、高齢者が生きがい活動を発表し交流を深める場です。毎年開催されており、参加者は日ごろの成果を発表し、他の会員たちとのふれあいを楽しみます。

・平泉寺老人クラブの皆さん
「自分たちで小道具などを手作りして、踊りと演劇を披露しました!お客さんに楽しんでもらえ、こちらも楽しかったです!」
衣装は、御開帳に向け平泉寺町リメイクサークルの方々が作成したものを活用しました。