健康 上野原市立病院〔睡眠外来〕竹内暢医師の睡眠コラム #34

■睡眠時間は乱れていませんか?
皆さん、明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。コラムを読んでいただいている人の年齢層は、さまざまであると思いますが、今回は、学生さんやお仕事をされている人に特に気にしていただきたい内容です。
皆さん、睡眠時間はしっかり取れていますか。しっかりとはなにか…なかなか難しいかもしれません。病院で採血をして「あなたの睡眠時間は何時間です」とわかると良いのですが、そうもいきません。
皆さん、正月中の睡眠時間はどうでしょうか。勉強や仕事に振り回されず自由に眠れるようになり、正月前と比べて大きく変化していませんか。あまり変化が無いという人は、素晴らしい睡眠を取っているのではないかと思います(絶対ではないですが)。しかし、休みの日の睡眠時間が2時間以上長くなる、平日・休日で寝る時間や起きる時間が大きくずれる人は要注意です。
新年から、ぜひ自分の睡眠についても気にしてみて下さい。