健康 健康いいやま

■大切にしよう、こころの健康
心と身体は互いに密接な関係にあり、身体の状態が良好であれば、心の状態も整いやすくなることが分かってきています。その身体の健康を支えているのが、日々の生活習慣です。生活習慣を見直すことは、こころの健康を保つうえで重要です。

▽こころの健康を支える生活習慣
(1)規則正しい生活
毎日、同じ時間に起床し、同じ時間に就寝する習慣を身につけましょう。

(2)バランスの良い食事
魚や肉、豆腐などから、たんぱく質を十分に摂取することを心がけましょう。

(3)定期的な運動
ウォーキングや散歩などの軽い運動を、週に2回程度行いましょう。

(4)ストレス解消
読書や音楽鑑賞など、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

心の健康を保つために、ご自身の生活習慣を見直してみましょう。

■当たるとスッキリ!クイズコーナー
Q.ストレスによって引き起こされる身体の症状はどれですか?
(1)血圧が高くなる
(2)血糖値が高くなる
(3)頭痛がする
(4)便秘や下痢になる

A.答えは本紙38ページをご覧ください。

問合せ：保健福祉課　健康増進係
【電話】0269-67-0727(課代表)