健康 朝食を食べて1日を元気に過ごそう!

朝ごはん、食べていますか?地区ごとの状況を紹介します
令和4年度の特定健診の結果を地区別に集計しました。
県平均と比較(朝食を食べていないと答えた人が多いほど濃いピンク色、少ないほど濃い青色)した結果、高根地区(女性)を除き朝食を食べていない人が多いことがわかりました。中には県平均の1.5倍も多い地区もありました。

◆朝食を摂るメリット・摂らないデメリット
《メリット》
1　エネルギーを補給し、体内時計を整え、1日を通して集中力が高まる
2　内臓が活動を始め、体温が上昇し1日の代謝が上がる
3　休んでいた胃腸に刺激を与え、排便のリズムを作り、便秘を予防する
など・・・

《デメリット》
1　エネルギー不足…私たちの体は寝ている間もエネルギーを使っています。朝食でエネルギーを補給しないと、集中力が続かず、午前中からぼんやりしたまま過ごすことになりがちです。
2　肥満につながりやすい…朝食を抜いて1日の食事回数を減らすと身体の中で脂肪をつくるはたらきが活発になり、脂肪が蓄積されやすくなります。

◆まずは朝食を摂る習慣をつけよう!
朝食を摂る習慣がない人は、果物や乳製品などそのまま食べられるものから始めてみましょう。朝は時間が無いという人は、おにぎりやパンなどを前日に準備するのも1つの方法です。まずは、朝食を摂る習慣をつけて脳と体をしっかり目覚めさせ、元気に1日をスタートさせましょう!

問合せ：健康推進課
【電話】70-7765