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生活習慣病を予防しましょう～内臓脂肪にご注意を!～

◆内臓脂肪はなぜ、悪い?
おなかの中、腸の周りにある内臓脂肪は、糖尿病、高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病の原因となる悪い働きをするホルモンを分泌します。
特定健診では腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上ある人は、内臓脂肪面積が100cm²に相当すると定義され、内臓脂肪がたまっているとみなされます。
小山町は肥満、メタボの人が県内でも特に多い地域で、生活習慣病に注意が必要です。

▽内臓脂肪がたまりやすい生活習慣をしていないか確認してみましょう!
あなたの生活であてはまる項目をチェックしてみましょう。
1.満足するまで食べる
2.甘い飲み物をよく飲む
3.炭水化物の重ね食いをしている
4.野菜が不足している
5.間食をよくする
6.夕食の時間が遅くて、量が多い
7.お酒をよく飲む、休肝日がない
8.睡眠不足気味である
9.運動不足である
10.タバコを吸っている

あなたは何個あてはまりましたか?
数が多い人ほど内臓脂肪がたまりやすいといわれています。
内臓脂肪を減らす最も手軽な方法が、体重を減らすことです。体重が3%減ると、体型だけでなく、高血糖や高血圧など多くの検査数値に改善効果がみられます。

▽冬はダイエットのチャンス!
冬は体が体温を維持し、内臓を冷えから守ろうとするため、基礎代謝が上がりやすく痩せやすくなる時期です。この冬に、生活習慣を見直し、内臓脂肪を減らしてすっきりさせましょう!

◆健康づくりに参加してみませんか?
町では、毎月、健康づくりのイベントを行っています。3月以降のイベント情報は、毎月発行の広報おやま各号の町民カレンダーに掲載していますので、要チェックです。

○ベジメータ測定
とき：2月10日(火)10：30～11：30
ところ：マックスバリュエクスプレス小山町店
内容：野菜摂取量の測定・栄養相談

○食育の日
とき：2月19日(木)13：30～15：30
ところ：健康福祉会館
内容：野菜摂取量の測定・お塩のとり方チェック
※希望する人は味噌汁の塩分濃度測定を行いますので、お味噌汁を少量お持ちください

○ボディメンテナンス
とき：2月19日(木)10：00～12：00
ところ：健康福祉会館　リラクゼーションスタジオ
内容：健康運動指導士による個別指導
持ち物：室内用シューズ・汗拭きタオル・飲み物・施設利用料200円

○出張健康相談会「健康屋さん」
とき：2月26日(木)9：30～11：30
ところ：用沢公民館
内容：骨密度・筋肉量・野菜摂取量の測定健康相談

◆食生活をチェックしてみませんか?静岡県民限定　食と生活習慣チェック
スマートフォン・パソコンで、下記URLまたは二次元コードからアクセスし、質問に回答すると栄養素ごとに食習慣の改善策がわかります。
(回答時間：15～30分程度。チェックは随時受付中)
https://rok.rokproject.jp/nr
実施主体：静岡社会健康医学大学院大学・静岡県

問合せ：健康増進課
【電話】76-6668