健康 〔topic 2〕フレー!フレー!フレイル予防!

Q.フレイルとは?
A.加齢とともに、心と体の働きが弱くなってきた状態のことです。
下のグラフは、「この1年間に転んだことがありますか?」の質問に、「はい」と答えた人の割合です。安城市は転倒している人の割合が、県・国と比べて多いことがわかります。

出典　令和6年度後期高齢者医療健康診査質問票結果

■フレイルを予防するために
◆フレイル対策の3本柱
○栄養・口腔
・たんぱく質をバランス良く摂る
・定期的に歯科健診を受ける

○運動
・毎日歩く
・町内健康体操に参加する

○社会参加
・色々な人と会話する
・通いの場やボランティアに参加する

◆運動
○町内健康体操教室〔座位の体操〕
・地域の町内公民館等で健康体操ができる
・講師による指導を受けられる
・座って無理なく体を動かせる
・健康体操で心も体もリフレッシュ!
・仲間づくりの機会にも!

○すっきりしゃっきり健康体操〔立位の体操〕
・市内の各福祉センターで実施
・全身運動でリフレッシュ!

健康づくりリーダー安城支部
支部長　小川芳恵さん
町内会や福祉委員会、老人クラブ等が主催する通いの場で、健康体操(座位)を実施しています。体を動かすことは認知症予防にもつながります。みんなで笑ったりお喋りしたり、楽しい時間を過ごすことで心も体も元気になりますよ!

◆社会参加
○あんじょうコミュニティBOOK(ブック)
いつまでも、心も体も健康に過ごすには「社会参加」がキーワード!
あんじょうコミュニティBOOKを見て、地域の通いの場に参加してみませんか?
あんじょうコミュニティBOOKとは、「地域の活動や集まりに参加したい」という思いを、「出かけてみよう、やってみよう」という行動につなげるためのガイドブックです。
体操教室や茶話会等の情報が、中学校区別に載っています(本紙QRコード参照)。
※市役所・福祉センター等に設置しています。

問合せ：
国保年金課【電話】71-2232
高齢福祉課【電話】71-2264