健康 すこやかな毎日をサポートします～健康だより～

費用の記載のないものは無料・申し込み方法の記載のないものは不要

■健康トピックス
～健康づくり～
春になり、新しい生活がスタートするこの時期に健康習慣も取り入れてみませんか?1日の歩数は20～64歳で8千歩以上、65歳以上で6千歩以上が推奨されています。急激に運動量が増えるとけがにつながることもあるため、まずは今よりも少しでも多く体を動かすことを意識しましょう。健康課では、楽しみながら気軽に健康づくりが始められ、頑張った分だけ賞品がもらえる健康ポイントプログラム事業2025の募集を行います。ぜひご参加ください。
(詳細は本紙11ページへ)

■あたまの元気まる(4～6月)　ID：1601
VRを用いて、目の動きで認知機能の状態をチェックします。
日時：
(1)保健福祉センターでみっちりコース(要予約)
4/11(金)、4/22(火)、5/8(木)、5/23(金)、6/3(火)、6/20(金)
前半…9：20～10：20
後半…10：30～11：30
(2)出張でみっちりコース(予約不要)
5/29(木)9：30～11：00(所要時間1人30分程度)
(3)出張でサクッとコース(予約不要)
6/13(金)9：30～11：15(所要時間1人10分程度)
場所：
(1)保健福祉センター3階
(2)白鳳公民館2階
(3)総合体育館1階
内容：
(1)(2)脳トレや講話も実施
(3)検査・結果説明のみ
対象：市内在住で要介護・要支援認定を受けていない40歳以上のかた
定員：
(1)前半・後半各6人(先着)
(2)(3)なし
申込み：
(1)開催日の前日までに電話か直接
その他：おおむね10人以上の団体向けに、職員出前講座も実施。詳細は問い合わせを

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■8020(はちまるにいまる)運動達成者募集
市では、80歳になっても自分の歯を20本以上保っているかたを表彰しています。
対象：市内に住民登録のある以下の全てに該当するかた
・令和8年3月31日時点で80歳以上(昭和21年3月31日以前に生まれた)
・自分の歯が20本以上ある
・過去に表彰されていない
募集期間：4/1(火)～5/31(土)に下記の市内指定歯科医院で応募のための健診を受診(無料。要予約)

○指定歯科医院一覧　五十音順
アイエスデンタルケア/あさい歯科医院/あさひ大沢歯科/犬飼歯科/いんば歯科医院/うりすクリニック/えぽっく歯科/エムブランデンタル/おおぞら歯科・口腔外科/おがわ歯科医院/オリオン歯科/尾張旭歯科クリニック/かに歯科医院/きたやま歯科クリニック/コザコ歯科医院/小島歯科/柴田歯科医院/しばた歯科・矯正歯科/しろまえ歯科/ずいほう歯科/すがわ歯科/髙橋歯科医院/谷口歯科クリニック/月村歯科クリニック/てらお歯科クリニック/てるてる歯科/どんぐり歯科診療所/ナガイ歯科/長澤歯科/にしお歯科こども歯科/はやし歯科/はるおか歯科/日比野歯科クリニック/ひまわり歯科クリニック/ひらこ歯科/本地ヶ原歯科/ますい歯科/芽吹ファミリー歯科/山田歯科医院

■おうちでカンタンストレッチ
～vol.12腰痛予防編～ももの裏が伸びるらくらくストレッチ
腰痛予防効果が期待できます。
(1)長座で座り、片足は膝を曲げ床に倒します。
(2)バスタオルを丸めたものを伸びている方の膝の下に置きます。
(3)前屈を行い、タオルを軽く押しながらストレッチを行います。
・反対側も同様に行います。
・ポイント　長座で座ることがつらい場合は、お尻の下に座布団を敷きましょう。
・ポイント　呼吸をしながら、20～30秒程静止します。
監修　名古屋産業大学現代ビジネス学部准教授　伊藤理香さん(健康運動指導士・専門領域：運動生理学、健康と運動　他)