健康 暑い夏に備えて熱中症対策 知っておこう熱中症を防ぐために!

■暑さを避けましょう
すだれや遮光カーテンなどで直射日光を避けたり、玄関前や庭の打ち水も効果的です。
・エアコンなどで温度はこまめに調節
・日がさやぼうしをわすれずに
・こまめに休けいしよう

▽夏場の暑さに慣れていない人へ…
普段、汗をかく機会が少ない人は、体温が下がりにくく熱中症の危険が高まります。
適切な運動・食事・睡眠を心掛け、入浴時は湯船につかり汗をしっかりかきましょう。

■水分と塩分を補給しましょう
家の中でも外でも、軽い脱水時は喉の渇きを感じませんが、こまめに水分と塩分を補給しましょう。水分の目安は1日当たり1.2リットルです。

■気を付けて!熱中症の症状
▽めまい・たちくらみ・生あくび・こむら返り・大量の汗・筋肉痛
まず、涼しい場所へ避難し衣服をゆるめ体を冷やしましょう。
経口補水液などで水分や塩分を補給しましょう。

▽症状が進むと…頭痛・嘔吐・倦怠感・虚脱感・集中力の低下・判断力の低下
自力で水が飲めなかったり、会話や応答がうまくできないと思ったら、ためらわず救急車を呼びましょう!

■熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート発表時には、外出をできるだけ控え暑さを避けましょう。
特別警戒アラート発表時は、過去に例のない危険な暑さが予測されます。外での運動は控え、普段以上に熱中症に注意して行動しましょう。また、暑さ避けの避難所としてクーリングシェルターに指定されている公民館や市民局などを利用ください。熱中症リスクの高い高齢者や子ども、持病のある人には、涼しい場所への移動やエアコンの利用を促し、こまめに水分補給をするよう声をかけましょう。

問合せ：健康推進課
【電話】0772-69-0350