健康 健康コラム

■知っていますか～フレイルのこと
(フレイルやその他、健康に関するご相談はお気軽に保健師にご相談ください。)

フレイルとは、加齢によって筋力や心身の活力が低下している状態のことを言います。
外出頻度が週に1回以下の人は、毎日外出する人に比べて、歩行障害が4倍、認知機能障害が3.5倍起こりやすいと言われています。また、何もしないでいると筋力は減る一方です。

◇次の項目に当てはまる方はフレイルかも?
・疲れやすくなった
・筋力(握力)が落ちた
・外出の交流の機会が減った
・6か月間で2～3キログラム体重が減った
・歩く速度が遅くなった

フレイル状態であったとしても日々の生活を意識し予防することで、健康な状態に戻ることができます。新しいことを始めるのにぴったりな季節ですので、外出と運動の機会を増やし、フレイルを予防しましょう!

◇おすすめフレイル予防
・ひとつ前のバス停で降りて歩いて帰ったり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったりすることで、運動量アップ
・外出を習慣づけるためには散歩がおすすめ。家族や友達と一緒に行うことで、引きこもり予防にも効果あり

問合せ：保健活動3階32番
【電話】06-4394-9968