健康 保健師からの健康キラリ★通信

私たち保健師は地域のみなさんが健康な生活を送れるよう日々活動しています。
(マーク)健康づくりは生き方づくり(本紙参照)

■お正月の食べ過ぎをリセットしましょう
年末年始、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動不足や不規則な生活で体重が増えてしまったりしていませんか?脂肪が体に蓄積しすぎてしまうことを肥満と言い、肥満の判定にはBMIが用いられます。

BMI=体重(kg)÷身長(m)2
BMI25以上で「肥満」です

肥満は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、その他数多くの疾患に繋がります。

◇西淀川区女性の肥満者数の割合(BMIが25以上)
(グラフ)本紙参照
西淀川区：21.0%　およそ5人に1人が肥満と判定!!
大阪市　18.1%
西淀川区は大阪市内で5番目に多い!!
(令和5年度　大阪市国民健康保険特定健診受診者データより)

◇お正月太りを解消するために、まずはいつもより10分多く体を動かすことを意識しませんか?
・エレベーターを使わずに階段を利用する
・座りっぱなしの時間を減らす
・テレビを見ながらストレッチやスクワットなどの運動をする
・いつものルートではなく遠回りして買い物に行く
・自転車ではなく徒歩移動

◇西淀川区イネーブリングシティWalk!を知っていますか?
ウォーキングしながら、まちの幸福と健康を探し、専用アプリを用いて投稿することで、まちの魅力を再発見するというものです。皆さんもウォーキングしながら、まちを感じませんか?
アプリはこちら　QRコード(本紙参照)

今年も元気に健康で過ごすために、無理のない範囲で生活習慣を見直し、規則正しい生活を心がけましょう。

問合せ：保健福祉課　健康推進グループ　2階25番
【電話】06-6478-9968