健康 【健康コラム】 季節を感じてLet’sウォーキング!

「鶴見区ウォーキングカレンダー2025年10月～2026年9月」を区役所1階14番健康相談コーナーに設置しています。鶴見緑地のおすすめのウォーキングルートや、「がんの予防」についてを掲載しています。その日歩いた歩数を書き込むことができるので、自分に合ったペースでウォーキングに取り組んでみませんか?

■ウォーキングは健康効果がたくさん!
(1)肥満や生活習慣病予防
ウォーキングは、体にたまった皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすことができる「有酸素運動」です。体脂肪をエネルギー源として利用し、体脂肪の減少につながります。また、血糖値や血圧を下げる効果があります。生活習慣を改善するとがんのリスクが低下します。

(2)ストレス解消や仲間づくり
歩いて季節を感じることで、視覚、聴覚、嗅覚が刺激され、気分がリフレッシュします。また、屋外に出ることでウォーキング仲間と顔なじみになり、楽しみも広がります。

(3)睡眠の質の向上
有酸素運動は心拍数を上げ、体全体の血液の流れを促進するため、質の高い睡眠を得られます。

10月は「市民健康月間」です。「鶴見区ウォーキングカレンダー」を活用して毎日健康に過ごしましょう!
区役所ホームページからもダウンロード可能です。

問合せ：保健福祉課(保健活動)1階11番
【電話】06-6915-9968
ウォーキングカレンダーはこちら(本紙参照)