健康 WELLNESS

◆令和8年度各種健康診査・がん検診の申し込み～インターネット(Web)でも申し込みできます!!～
令和8年度中に実施する健診(検診)すべての申し込みが始まります。
該当の世帯に各種健診(検診)の案内と申込書をお送りします。人数制限のある検診もありますので希望される場合は必ず申し込みください。申し込みは郵送またはインターネット(Web)でできます。詳しくは、お送りする案内をご覧ください。
生活習慣病(高血圧・脂質異常症・糖尿病など)や早期のがんは、自覚症状がないことがほとんどです。また、何らかの異常は、早期発見・早期治療、生活習慣の見直しにより、治癒したり、悪化を防ぐ可能性が高くなります。年に一度は健診やがん検診などを受け、自分のからだを点検しましょう。

◇各健診(検診)の受診までの流れ
2月下旬(申込書の送付)：該当の世帯の世帯主宛に申込書を郵送します。
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申込期限：3月6日(金)まで
健診(検診)は、すべて事前の申し込みが必要です。
※日時の指定はできません。
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健診日の約3週間前：案内(受診票や日程など)が届きます。
※日程が不都合な場合は、申し出により変更可能です。
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健診受診：指定された日時・会場で受診してください。

◆令和7年度第4回朝来市健幸づくり推進協議会を傍聴しませんか
朝来市では、「朝来市健幸づくり条例」を基に市民の皆さんが生きがいを感じ健やかで幸せに暮らすことができるように、市民の皆さんや関係者が協働して健幸づくりを推進しています。市民一人一人の健幸づくりに加え、地域全体で健幸づくりを進めるための会議を市民や関係団体の皆さんと開催します。会議は傍聴ができます。
日時：2月19日(木)13時30分～15時30分
場所：朝来市保健センター
定員：3人程度
傍聴について：
・希望される場合は開会時間までにお越しください。先着順に受け付けます。
・希望者が多い場合は、会場の都合により傍聴をお断りする場合があります。

◆今月の一皿　岩津ねぎのぬた
今月は、市に伝わっている伝承料理をご紹介します。
岩津ねぎのやわらかさと甘さが存分に味わえる一品です!!

◇材料(2人分)
・岩津ねぎ…2本
・ごま…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・味噌…大さじ1
・酢…大さじ1/2
・練り辛子…小さじ1/2

◇作り方
(1)岩津ねぎは、2センチの長さに切る。白根の部分をさっとゆで、葉の部分も加えてやわらかくなるまでゆでる。ザルに上げ素早く冷まし水気をきる。
(2)ごまを炒ってすり鉢ですり、味噌、砂糖を加え、混ぜ合わせる。ここに酢を少しずつ入れながらのばし、最後に練り辛子を加えて和え衣を作る。
(3)(1)と(2)を和える。
※ゆでたイカやあぶった油揚げを入れても美味しいです。

・各月の行事食・伝承料理はこちらからご覧いただけます!
※詳しくは本紙をご覧ください。
・ケーブルテレビ「あさごヘルスケア食堂」・市公式LINE・Facebookでレシピ発信中!

※行事食のとりまとめなどで、朝来市老人クラブ連合会、朝来市いずみ会、市内各地域の皆さんにご協力いただきました。

◆南但休日診療所(2月・3月診療日)

※ご連絡のうえ受診してください。電話が集中し、つながりにくい場合があります。時間をおいてから、かけ直していただき、状況を確認してから受診してください。

◆おしえて!高血糖対策
～いつもの生活にひと工夫“動く習慣”をつけましょう～
運動はインスリンの効果を高め、血糖値を下げてくれます。また、体をこまめに動かすことで、基礎代謝を上げエネルギーを消費しやすい体になります。治療中の場合は運動を始める前に主治医に相談しましょう。

◇ふくらはぎの筋力トレーニング
(1)椅子の背や壁などに手をついて両足で立つ
(2)両足で立った状態でかかとを上げる
(3)ゆっくりかかとを下ろす
回数の目安：1セット10回×2～3セット/週2～3回

◇座ったまま過ごす時間を減らす(食事療法と併せるとより効果的です)
・立ってパソコンを使う
・立ってテレビを見る
・立って行う家事を増やす
・家の中で階段昇降する
※詳しくは本紙をご覧ください。

問い合わせ先：健幸づくり推進課
【電話】672-5269【Eメール】[email protected]