- 発行日 :
- 自治体名 : 和歌山県紀の川市
- 広報紙名 : 広報紀の川 令和7年12月号
冬の時期に膝や腰の痛みがでてきたり、悪化したりすることはありませんか?
体が冷えると、筋肉も硬くなりやすく、柔軟性が低下します。柔軟性が低下すると関節にかかる負荷が強くなるため、痛みにつながります。そのため、寒さが厳しくなる前からの予防が大切です。
普段から柔軟体操を意識し、寒い時期に備えましょう。
※医療機関を受診している人は主治医に相談してください。
▽柔軟体操
足首まわし：内向き・外向きにゆっくり回す
膝のばし：ゆっくり30秒以上
腰のばし：足を抱えて30秒以上