- 発行日 :
- 自治体名 : 島根県出雲市
- 広報紙名 : 広報いずも 2026年3月号
自死対策強化月間は、国民が自死についての理解や関心を深め、自分や周りの人の心の健康や命の大切さについて考えるための月間です。
※出雲市では、遺族の方の心情に配慮し、原則として「自殺」という言葉に代えて「自死」という言葉を使用しています。
■周りの人ができることは?～悩みを抱える人をサポート～
どれかひとつでも悩んでいる人にとっては大きな支えになります。
◇気付き
〔家族や仲間の変化に気づいて、声をかける〕
・体調不良を訴えることが多くなった
・最近痩せてきた
・眠れていないようだ
・感情が不安定
心の不調を示すサインに気が付いたら、「どうしたの?」と声をかけてみましょう。
◇傾聴
〔本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける〕
本人の気持ちを尊重し、否定せずそのまま受け止めましょう。
◇つなぎ
〔早めに専門家に相談するよう促す〕
◇見守り
〔温かく寄り添いながら、じっくりと見守る〕
■1人で悩まないで相談してください
◇出雲市役所 健康増進課
【電話】21-6976
そのほか、各行政センターでも相談対応を行っています。
月～金曜：8：30～17：15(土日祝日・年末年始を除く)
◇出雲保健所 心の健康支援課
【電話】21-1653
月～金曜：8：30～17：15(土日祝日・年末年始を除く)
◇島根いのちの電話
【電話】0852-26-7575(年中無休)
月～金曜：9：00～22：00
土曜：9：00～24：00
日曜：0：00～22：00
■しまね分かち合いの会・虹～自死遺族のつどい～
◇「分かち合い」
大切な人を自死で突然失う衝撃、誰にも話せないその辛さなどを遺族だけで語り合う集いを開催しています。
◇「J交流会」
自死問題・遺族支援に関心のある方々と交流しています。
参加ご希望の方は、事務局にご連絡ください。
日時：3月14日(土)14：00～17：00(14：00～分かち合い/15：30～J交流会)
場所：出雲市民会館
参加費：300円
問合せ：しまね分かち合いの会・虹事務局 桑原
【電話】090-4692-5960
■朝スッキリ、良い眠りのポイントは?～睡眠はストレスを和らげることに役立ちます～
・睡眠環境～光・温度・音～
・生活習慣～運動・食事・リラックス～
・し好品～カフェイン・たばこ・お酒～
睡眠習慣を改善しても、眠りの問題が続く場合、医療機関に相談しましょう。
参考：成人のためのぐっすりGood Sleepガイド-健康づくりのための睡眠ガイド2023-
◇睡眠環境
寝る前や深夜のパソコン・ゲーム・スマホ使用は避けましょう。寝る前・寝床の中でのデジタル機器の使用は、夜ふかし・朝寝坊、睡眠不足になります。
◇生活習慣
日中の強い眠気や、週末に長く寝る(寝だめ)習慣は、慢性的な睡眠不足のサインです。
また、就寝直前の夕食や夜食習慣も眠りを妨げるため、食習慣も併せて見直しましょう。
◇し好品
夕方以降のカフェイン摂取、飲酒、喫煙は控えましょう。また、寝酒の習慣は、かえって眠りが浅くなる原因となるので、控えましょう。
問合せ：健康増進課
【電話】21-6976