健康 こんにちは保健師です

『感染症予防対策を心掛けましょう』

秋から冬にかけての季節の変わり目は体調を崩し、感染症にかかりやすくなります。早めの感染症対策で冬を元気に過ごしましょう!

Q.なぜ冬は感染症にかかりやすくなるのでしょうか?

(1)気温・体温の低下
気温が下がることによって、身体の表面が冷えると身体がストレスを感じます。ストレスにより白血球や細胞の働きが低下し、一時的に免疫力が下がってしまい、感染症にかかりやすくなります。

(2)空気の乾燥
通常、鼻やのどの粘膜にある粘液がウイルスや細菌をとらえて体内に入ることを防ぎます。しかし、空気が乾燥すると粘膜自体も乾燥してしまうため、防御機能が低下します。
また、ウイルスは湿度が高いとすぐ地面に落下しますが、湿度が低いとウイルス飛沫の水分が蒸発して軽くなるため、約30分間、空気中を漂うことになります。

●冬の感染症対策のポイント～かからない・うつさないために以下の点に注意しましょう～
▽手洗い
・外出後や調理の前後、食事前、トイレの後などこまめに手を洗いましょう。
・1回あたり30秒程度かけて水と石けんで丁寧に手を洗いましょう。

▽体を温める
・室内外の温度差が激しいので、こまめに衣服を調節しましょう。
・マフラー、帽子、手袋などを冷える前から着用して出かけましょう。

▽水分補給
・十分な水分補給は、ウイルスや細菌の体外への排出を促します。
・緑茶には殺菌作用があるためおすすめです。

▽十分な睡眠とバランスのとれた食事
・十分な睡眠をとり、免疫力を高めましょう。
・腸内環境を整えるのに効果のある発酵食品や食物繊維を意識して摂取しましょう。

▽マスクの着用
・外出の際にはマスクを着用しましょう。
・とっさのせきやくしゃみの時はハンカチや服のそででおおいましょう。

▽密を避ける
・できる限り人との距離を保ち、人ごみを避けましょう。
・こまめに換気を行いましょう。

問合せ：町保健センター
【電話】0820-56-7141