くらし こんにちは保健師です

『暑くなる前に知っておこう!熱中症予防のポイント!』

今年も蒸し暑く長い夏が予想されています。梅雨が明けると、一気に暑さが本格化し、暑さに慣れていないこの時期、熱中症の患者は急増します。
今回は今の時期からできる予防のポイントをご紹介します。

◆熱中症予防の3つの基本
1.こまめな水分補給
暑い日には知らず知らずのうちにじわじわ汗をかいています。のどが渇く前に、少しずつ水分を補給するのがポイントです。しっかり汗をかくことで体も冷却されます。
多量に汗をかいたときは、塩分も補給しましょうね。

2.エアコンや扇風機の有効活用
「もったいないから」とエアコンをつけないのは危険です。室温だけでなく湿度にも注目し、除湿機能を有効活用しましょう。扇風機を活用することで空気が循環し、風もやわらかくなりますよ。家電製品は機能低下を防ぐため、清掃や点検をしておきましょう。

3.暑さに備えた体づくり
暑い日が続くと、次第に体が暑さに慣れ、強くなりますが、急に暑くなると体がついていけません。今のうちから、軽い運動や散歩などで少しずつ汗をかく習慣をつけておくと、効果的な体温調節ができるようになり、熱中症の危険性も少なくなりますよ。

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