健康 ペットボトルを使って脚の太さを整えよう!!

気付かないうちに弱っているもも裏!!　前ももだけが張り出したいびつな脚にならないように、裏側を鍛えてバランスの良い脚を目指しましょう!(^^)!

◆準備物
水を入れた500mlのペットボトル1本

◆やり方
(1)ペットボトルが床と平行になるように両足の間に挟みうつ伏せになる。両手を重ねておでこを乗せる。
(2)爪先を立てて床から少し浮かす。
(3)ペットボトルがずれないようにしっかり挟んだ状態で両膝を曲げる。
(4)再び足を伸ばすときは、床ギリギリでストップする。

◆実施回数
20回
※慣れたら徐々に回数を増やしてみましょう!!

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net