健康 いきいき健康情報 Health Information

いきいきと健康的な生活を過ごすため、美波町健康増進課や福祉課による健康情報をご紹介します。

■お口の健康を考えよう
ずっと笑顔で“健康長寿”を目指しましょう!

▼フレイル予防大作戦3
▽「オーラルフレイル」って何?
オーラルは「口・口腔」を、フレイルは「健康と要介護の間にある虚弱な状態」を指します。
オーラルフレイルとは、「口の機能が弱ってきている状態」のことです。意識しにくい口の機能のささいな衰えが積み重なることで、お口の機能低下、食べる機能の障害を起こし、さらには心身の機能低下にまでつながります。
予防のポイント：
(1)かかりつけ歯科医を持ちましょう!
(2)お口のささいな衰えに気をつけましょう!
(3)バランスの取れた食事をとりましょう!

▽あなたは大丈夫?簡単チェック!!
4点以上は危険性があります

▽すぐできる健口体操!
・お口の動きをスムーズにする体操…唇を中心とした口の体操
(1)「ウ～」と口をすぼめる
(2)「イ～」と横に開く
・飲み込む力をつける体操…開口訓練
(1)ゆっくり大きく口を開け10秒保持する
(2)しっかり口を閉じて10秒休憩する

※お口を開くときには、無理せずに痛みが出ない程度にしてください。

お問い合わせ：地域包括支援センター
【電話】0884-77-1171