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■死亡者が交通事故の約3倍――冬の入浴は「ヒートショック」に注意
ヒートショックとは、寒暖差によって血圧が急激に変化し、血管や心臓に大きな負担がかかる現象のことです。時には脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすこともあります。特に高齢者は血圧が変動しやすく、ヒートショックを起こしやすいといわれています。糖尿病や高血圧などの持病がある人も、注意が必要です。
家庭では特に入浴時に寒暖差が大きく、ヒートショックを起こしやすくなります。次のことに注意して、予防を心がけましょう。

《入浴時の注意点》
(1)脱衣所・浴室を暖める　入浴前に暖房で脱衣所や浴室を暖めておきましょう。シャワーで浴槽に湯を溜め、ふたを開けておくことでも浴室が暖まります。
(2)41℃以下の湯に10分まで　湯の温度が高く、長く浸かるほど、血圧の変化も大きくなります。かけ湯で体を慣らしてから、湯に浸かってください。温度計やタイマーがあれば、温度と時間を「見える化」できます。
(3)ゆっくり立ち上がる　湯舟から急に立ち上がると体にかかる水圧と血圧が急激に下がり、立ちくらみの原因になります。手すりなどを持ち、ゆっくり立ち上がってください。
(4)食後すぐや飲酒・服薬時は入浴しない　食後30分程度は入浴を避けましょう。飲酒したときも血圧が下がるので、アルコールが抜けるまで入浴は控えてください。
(5)入浴前に家族に声かけ　異変にすぐ気付けるよう、入浴前に家族に声をかけましょう。一人暮らしの人は携帯電話を脱衣所に置き、すぐに連絡が取れるようにしてください。