健康 健幸都市特集号(2)

●いいづか健幸ポイントのしくみ
(1)持ち歩く
スマホや活動量計を毎日身に着け、健康維持のために歩きましょう
(2)データを送信する
歩数データをスマホアプリ上または専用機器で送ります
(3)ポイントがたまる(年間最大3,000ポイント)
送ったデータ等に応じてポイントがたまり、景品と交換できます!(※1)

○歩数だけでなく、こんな健康づくりでもポイントがもらえます!
・体組成計(※2)に乗る
月1回測定をする事で体の変化に気づき、やる気アップ!体重や筋肉量を適正に保つことで、さらにポイントがもらえます。
・検(健)診を受診
市の集団検診(がん検診・特定健診)、職場の健康診断や人間ドック、歯科検診、妊婦検診などを受診する。
・健康づくり教室・イベントに参加
市の各種健康教室やイベントに参加する。
・歩数を増やす
歩く歩数を一定以上増やしたり、推奨歩数を維持するなど。
※1　令和8年度からは、参加4年目以降の方は抽選での景品交換となります。
※2　体組成計とは…体重・体脂肪率だけでなく、筋肉量やBMIなどを計測することのできる機械です。

●1日8,000歩を続けるとどうなる?
1日8,000歩を歩き、そのうち軽く息が上がる程度の中強度の歩行(速歩きなど)を20分程度行うと、多くの病気・病態を予防できることがわかっています。
まずは毎日の生活の中でプラス10分(約1,000歩)歩く時間を増やし、無理せずに1日8,000歩達成を目指してみましょう!

■個別運動プログラム教室〔健幸ポイント参加者対象〕
年齢を重ねるごとに筋肉はどんどん衰えていきます。ウォーキングの健康増進効果は大きいものの、それだけでは筋肉の衰えを防ぐことはできません。本教室では一人ひとりの体力に合わせた運動プログラムを作成し、安全で効果的なステップ運動や筋力トレーニングを行っています。個人ごとに適した強度で運動できるので、体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。
対象者：40歳以上の飯塚市民でいいづか健幸ポイント参加者、もしくは新規で参加できる方で、医師から運動制限をされていない方(医師の許可が必要な場合があります)
教室期間：令和7年6月～10月(おおむね月4回×5か月)
料金：7,500円(5か月分)
申込期間：令和7年4月11日(金)～5月7日(水)
※応募多数の場合は抽選となります。
申込方法：健幸保健課へ電話(【電話】0948-96-8614)でお申し込みください。
持ち物：動きやすい服装・室内用シューズ

▽体力年齢の若返り

令和6年度個別運動プログラム前期参加者

○参加者にインタビュー!
～吉中康さん・幸子さん夫妻～
・康さん
体力年齢16歳若返り!
妻と一緒に参加しました。これまでは自分でウォーキングなどしていたのですが、なかなか続きませんでした。
今回、教室に参加し、適切なアドバイスをいただき、ストレッチやウォーキングも継続してできるようになりました。
体力年齢も若返り、励みになっています。これからも健康維持・増進のため運動を続けたいと考えています。
・幸子さん
体力年齢9歳若返り!
運動を始めたいと思っていたところ、退職を機にこの教室に参加しました。
教室で習ったストレッチや筋トレを実践することで股関節の痛みが軽くなり、普段から歩くことも増えました。週1回の教室ですが、とても面白く、楽しみながら参加しています。これからも運動を続け、近い将来、球技などのスポーツにもチャレンジしたいと考えています。

■無料体験会
個別運動プログラムでどんな運動をするか分からないという方のために、無料体験会を開催します!
申込期間：令和7年4月11日(金)～4月21日(月)
※定員になり次第締め切ります。
申込方法：健幸保健課へ電話(【電話】0948-96-8614)でお申し込みください。
持ち物：動きやすい服装・室内用シューズ

問合せ・申込先：健幸保健課　健幸都市係
【電話】0948-96-8614