健康おうちでトレーニング!!～背中編～

1　足を肩幅に開き、腕を横に上げてひじを曲げる。
2　斜め後方を向くように、4秒間で同じ方向へ2回、上体をひねる。
3　両腕を下ろして肩と腕をリラックスさせ、腕を腰に巻きつけるように、上体ごと左右にぶらぶらと振る。
Point：肩や腰に無理のない程度で左右均等に行いましょう

トレーニングで健康な体づくりをしていきましょう♪
※詳しくは、本紙をご覧ください。

問合せ：健康対策係