健康 保健ガイド-health guide-

12月7日(日)～1月10日(土)
注意：日程が変更となる可能性があります。変更となる場合は、改めてご連絡いたします。

■子育てサークルもこもこ/美郷
日時：12月10日(水)10：00～12：00
対象者：未就園児と保護者
携行品：水筒、タオル、バスタオル
内容：親子で楽しめるクリスマス

■母子健康手帳交付日/美郷
日時：12月11日(木)、12月25日(木)、1月8日(木)9：00～12：00
携行品：妊娠届出書(病院で発行の場合)、マイナンバーカードまたは通知カードと顔写真付きの身分証明書、印鑑、通帳の写し
※日程が合わない人は、事前にご相談ください。

■健康相談/美郷
日時：12月11日(木)、12月25日(木)、1月8日(木)9：00～12：00
子どもから大人までこころとからだの健康に関する相談を行っています。
赤ちゃんの体重測定や大人の体脂肪測定、血圧測定なども行っています。

■乳児健診/美郷
日時：12月18日(木)12：45～13：15(受付)
対象者：令和6年12月、令和7年5月、8月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票、バスタオル

■2か月児相談/美郷
日時：1月6日(火)13：00～13：30(受付)
対象者：令和7年10月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票、通帳の写し、バスタオル

■年末年始、上手にお酒と付き合うために
忘年会やクリスマスなど、お酒を飲む機会が増える12月。楽しい時間を健康的に過ごすため、ご自身の飲酒習慣について改めて考えてみませんか。
「節度ある適度な飲酒」として、1日あたりの純アルコール摂取量が約20g程度であることを国で推奨しています。
★純アルコール20g程度とは…?
・ビール(アルコール度数5%)なら中びん1本
・日本酒(アルコール度数15%)なら1合
・ワイン(アルコール度数12%)ならグラス2杯弱
・焼酎(アルコール度数25%)ならグラス1/2杯
★飲酒で体調を害さないために
・空腹状態での飲酒を避ける
・合間にお水を飲む
・週に2回は休肝日を設ける
・自分の適量を知り、節度ある飲酒を心がける
★アルコールウォッチ
厚生労働省から、アルコールウォッチというウェブツールが出ています。飲んだお酒の種類と量を選択することで、簡単にアルコールの分解時間を把握できるものです。飲酒後の行動の判断や、自身にあった飲酒量を知るためにぜひご活用ください。

詳しくは：子育て・健康課健康づくり係
【電話】82-3186