健康効果バツグン! 大人のかんたん体操

■足踏みしながらあいうえお
脳トレでストレス解消《ながら作業》
「あ」「い」「う」「え」「お」を言いながらしっかり足踏みします。
3語ごとに片足立ちし、手をたたきます。
「ん」までできたら、逆順(「ん」「を」「わ」)でチャレンジ!

季節の変わり目に現れる体の不調。頭がぼんやりしたり、集中力がなくなることも。これらの症状は、自律神経の乱れが原因かもしれません。血行促進やストレス解消もできる体操で、秋を楽しむ体づくりを始めましょう。

(地域包括ケア推進課)