健康効果バツグン! 大人のかんたん体操

■荷物を持って歩くとふらふらする?
筋トレで介護予防《体幹ストレッチ》
(1)椅子に座り、右足(左足)を上にして足首のところで交差
※両膝は前を向ける
(2)右(左)に5秒間ひねる
左右5回ずつ

体幹をほぐし、上半身のねじり動作をスムーズにして、姿勢安定力を高めることで、荷物を持って歩く時のふらつき防止につながります。冬場のケガ防止や家事効率アップのため、体を温めながら無理なく筋力を保ちましょう!
(地域包括ケア推進課)