健康 介護予防ミニ講座

～健康長寿は、だ液力!(3)～

■舌回し体操でだ液力アップ
加齢とともに、だ液の量は若い時の半分以下になります。口の周囲の筋力が低下し、口が開きやすくなることで口呼吸になったり、そしゃく力が低下して、だ液が減ったり、その他、薬の副作用やストレス、水分摂取不足などが原因といわれています。
だ液を増やす一つの方法として、口を閉じて行う舌回し体操をお勧めします。口・頬・舌の筋力がアップし口が閉じやすくなり、舌を動かすことで、だ液腺を刺激し、口が潤います。

(1)舌で上唇を押す
(2)舌で下唇を押す
(3)舌で左右の頬を押す
(4)唇の内側をなめるように回す(左右5回ずつ)

問い合わせ先：高齢支援課地域包括支援係
【電話】0968-25-7216