健康 介護予防ミニ講座

～健康長寿は、だ液力!(4)～

■ガムを噛んで、だ液力アップ
だ液を増やす一つの方法として、キシリトールを配合したガムを噛むことをお勧めします。舌や頬の筋肉も動くので口を閉じる力がついて、口呼吸の予防にもなり、口の渇きが軽減します。口周りの筋肉を鍛えて、健康長寿を目指しましょう。

◆ガムを噛む時のポイント
◇ガムを口の中で回しながら噛む。
同じ歯で噛み続けるより、左右、手前・奥など口の中で移動させながら噛むのがベストです。

◇すぐに捨ててしまわず、味がなくなっても10分程度は噛み続ける。

◇1日1〜3回程度、食後に噛むのがおすすめ。できるだけ、キシリトール100%のガムを。
ショ糖は酸を作り、虫歯になりやすいため、ショ糖の入っていないものを選びましょう。

問合せ：高齢支援課地域包括支援係
【電話】0968-25-7216