健康 健康ガイド

■「家族そろって、早寝・早起き・朝ごはん!」
子どもの健やかな成長には、「早寝早起き朝ごはん」をはじめとした規則正しい生活習慣が大切です。
冬休み中に食事や睡眠など、基本的な生活習慣が乱れたまま、新学期を迎えていませんか?
次の✓項目を参考に、できるところから実践してみましょう。

✓就寝時間を決める
・夜更かしを避け、毎日同じ時間に寝る習慣をつけましょう。
・21時頃には就寝させるよう心がけましょう。

✓寝る前のスマホ・テレビを控える
・ブルーライトは睡眠の質を下げます。就寝前は、画面を見ない工夫をしましょう。

✓朝は決まった時間に起きる
・休日もできるだけ同じ起床時間に起きると、体内時計が整います。

✓朝の光を浴びる
・カーテンを開けて自然光を取り入れると、脳がしっかり目覚めるので集中力があがります。

✓朝ごはんをよく噛んで食べる
・朝ごはんを抜くと脳がエネルギー不足になり、集中力や記憶力の低下につながります。
・よく噛んで食べることで、脳が覚醒します。
・食べ物が胃に送られることで腸の働きを促し、朝の排便習慣につながります。

文部科学省の調査によると、朝食を毎日食べている子どもの方が、学力調査の平均回答率や体力合計点が高い傾向にあることがわかっています。
家族みんなで「早寝早起き朝ごはん」を取り入れてみませんか?

参考：「早寝早起き朝ごはん」全国協議会ホームページ

問い合わせ先：健康づくり推進課母子保健係
【電話】0969-28-3376

■「愛の献血」を下記日程により実施します
「愛の献血」を下記日程により実施します。

献血者が減少しがちな冬期は、輸血用血液が不足しやすい季節です。
このため、熊本県では1月～2月の2か月間、「はたち」の若者を中心に、広く県民の皆さまに対して献血を呼びかけています。
特に若い人たちで、献血をしたことがない方は、身近にできるボランティア「献血」にぜひご協力をお願いします。

▽「はたちの献血」キャンペーン
～誰かの今をつないでいく。はたちの献血～
1月～2月は「はたちの献血」キャンペーンの期間です。
みんなで、献血の輪を広げましょう!
400mL献血・成分献血にご協力ください。

問い合わせ先：健康づくり推進課健康増進係
【電話】0969-28-3356