健康 いきいき健康だより(3)

■5・6月の集団健診(予約制です)
電話による予約制とし、健診月の前月から予約電話の受け付けを開始します。都合のよい日時・会場をご予約ください。
集団健診日程等が変更(延期)になる場合は、音声告知放送、市ホームページ等でお知らせします。

◇5月・6月の日程
受付時間：8時30分〜10時30分

あなたの　けんこう　あなた　じしんで!
「ぶんごおおの健康づくり　10か条」
第10条　年1回は健康診断を受けよう!

予約先：市民生活課　集団健診担当
【電話】0974-22-1001
〈電話予約受付時間〉8時30分～17時(平日のみ)

■子宮頸がん・乳がん検診無料クーポン券をご利用ください
次の年齢の女性は、該当のがん検診を無料で受診できます。対象者には、市役所からクーポン券が届きますので、ぜひ、ご利用ください。受診できる施設や日程等は、クーポン券に同封のお知らせでご確認ください。

◇令和7年度　無料クーポン券対象者
・子宮頸がん検診　平成6年4月2日～平成7年4月1日生
・乳がん検診　昭和59年4月2日～昭和60年4月1日生

■10代・20代の皆さん　「こころ」疲れていませんか?
進学や就職・引っ越しなど、環境が変わることにより、5月はストレスを感じやすい時期といわれます。イライラすることが増えたり、こころがちょっと疲れたときは、次の「こころと体のセルフケア」から、好きなものを試してみませんか。

◇こころと体のセルフケア
(厚生労働省：若者のためのメンタルヘルスブックから引用)
(1)身体を動かす
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。
(2)今の気持ちを書いてみる
書き出すことで、抱えている悩みと距離をとって、客観的に見られるようになります。
(3)腹式呼吸を繰り返す
息を吐くときにお腹がへこみ、息を吸ったらお腹が膨らむように意識して呼吸すると、より深い呼吸ができるようになります。
(4)なりたい自分に目を向ける
自分の弱さや欠点ばかりに目が行きがちですが、実際はけっこううまくやれていることがあるのではないでしょうか。「できていること」に目を向けてみましょう。
(5)音楽を聞いたり、歌をうたう
言葉にできない感情を、音楽が癒やしてくれることも多くあります。
(6)失敗したら笑ってみる
失敗してしまったら、自分を責めたり恥じたりするのではなく、失敗を認めて、「やっちゃった自分」を笑い飛ばしてしまいましょう。

豊後大野市では、相談先としてこころの相談専用電話「こころのホットライン」を設置していますので、どうぞご利用ください。

◇豊後大野市こころのホットライン
【電話】0974-22-4655
受付時間：月・水・金の10時～12時・13時～15時30分(市民生活課健康推進室内)
専任の相談員が電話を受け付けています。