子育て 子育て世代包括支援センター「あいびれっじ」通信

■冬をげんきに過ごす3つのポイント
○早寝・早起きを心がけよう!
・夜更かしせずに、毎日同じ時間に寝るようにしましょう
眠っている間、夜10時頃から夜中にかけて成長にとても大切なホルモンが分泌されます!
・朝はカーテンを開けて日光を浴びよう
・ゲームやテレビを観るときは、家族と時間を決めるようにしましょう
寝る1時間前には終わりにしておきましょう!

○朝ごはんで1日のスイッチをオン!
・パンでもごはんでもOK!
・タンパク質(たまごやツナ・納豆・豆乳等)を食べると力が出ます
・ヨーグルトなど乳製品は腸の調子を整えてくれて便秘予防にも!
ヨーグルトに果物を入れるとカラフルで気分も上がります!

○からだを動かそう!
・家の中でも体操やトランポリンをしてみよう
掃除機や床の雑巾かけ、窓ふき等家のお手伝いでもOK!
・外でおにごっこやボール遊び、なわとびの遊びも◎
・からだを動かすと気分もスッキリ!
ごはんもおいしく食べられて、夜もぐっすり眠れます!

■体調で気になることがある際は、医療相談アプリLEBERをご活用ください!
(妊婦さんと小学6年生以下のお子様がいる子育て世帯が利用できます)
・スマホからいつでも簡単にお医者さんに相談できます。
・アプリ内には56の診療科の先生が登録されています。
・体の不調だけでなく、心の悩みや産後うつまで幅広い分野に対応しています。

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最速3分で返信が届く
何度でも無料で相談できる
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利用には登録が必要です。ご案内の通知を紛失された方は、あいびれっじ(【電話】24-8311)までご連絡ください。