歯のセルフケアできていますか

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歯を失う一番の原因は歯周病です。歯周病は、高齢者の病気と思われがちですが、若い時から徐々に進行していきます。20代でも5人に1人が歯周病と言われています。

◆歯周病になると…
健康な歯→歯垢がたまり歯ぐきが腫れる、血がでる→歯肉が下がり、歯と歯肉にすき間ができる→歯がグラグラし、抜けてしまう(骨がスカスカに)

◆歯周病のサイン
〈あなたはいくつ当てはまりますか?〉
・歯磨きをすると血が出る
・口臭が気になる
・冷たいもので歯がキンとする
・朝に口の中がネバネバする
・歯ぐきが下がってきた
・歯が揺れている

◆日頃のセルフケアが大切!
正しく歯磨きをすることが予防につながります。
歯はメンテナンス次第で一生使い続けることができる大切な器官です。
日頃からしっかりケアをして健康な歯を保ちましょう。
「セルフケアで取り切れない汚れは、歯の健康チェックも兼ねて歯科医院で定期的に除去してもらいましょう。」

◆上手な歯磨きの仕方
・歯の外側
歯ブラシを歯に直角になるようにあて、前後に小刻みに動かします。
・前歯の裏側
歯ブラシを縦にあて、縦方向に動かします。
・奥歯の内側
歯ブラシを歯に45度にあて、歯と歯茎の境目を意識して小刻みに動かします。
・奥歯のかみ合わせ部分
細かく前後に動かします。特に溝部分は磨き残しが多いため丁寧に磨きます。

◆歯ブラシの選び方
・ブラシはおよそ指2本分(小さめを選ぶ)
・毛は柔らかすぎず、張りのあるもの
・柄の長さはえんぴつ持ちで持てる手にあったものを選びましょう。
※歯ブラシの交換の目安は1か月
※裏側から見て毛先がはみ出ていたら替え時

○歯ブラシは「えんぴつ持ち」で“優しく”磨く
強く磨きすぎると、歯茎が下がって歯周病やむし歯の原因になってしまいます。
「グーで握っていませんか?」

◆歯磨き粉の使い方
歯磨き粉は毛先2/3を目安につけましょう。
悩み・目的に応じて成分表示を見て選びましょう。
・虫歯予防→フッ素
・知覚過敏→乳酸アルミニウム
・歯周病予防→IPMP、CPC

◆洗口液の使い方
基本は歯磨きをした後に。
口に含んでから20～30秒ぶくぶくうがいをしましょう。
※用法・容量は商品によって異なります。

◎歯磨きで除去できる歯垢は約6割!
歯ブラシでは届かない歯と歯の間には歯間ブラシやデンタルフロスを使いましょう。

◆デンタルフロス
デンタルフロスを歯の側面に沿わせて上下に動かす。

◆歯間ブラシ
歯と歯の間にブラシを入れ前後に数回動かします。
歯肉を傷つけないようにゆっくりと歯間ブラシを入れましょう。

※詳細は本紙P.18～P.19をご覧ください。

■市ではお口の健康を守る事業を行っています
◆10か月児健診
歯の生える時期・歯の手入れの仕方などをお伝えします。

◆1歳6か月、3歳児歯科健診・歯科指導
対象：1歳6か月児・3歳児

◆フッ化物塗布
対象：1歳6か月児～3歳児・4歳児・6歳児

◆4歳児歯の優良児表彰健診
※令和6年度対象者には周知はがきを送付しています。
対象：4歳児(年少児)で
(1)むし歯治療経験がなく現在むし歯がない
(2)関市フッ化物塗布を2回以上受けている

◆各学校(小・中・高等)歯科健診

◆歯科健診
対象20・25・30・35・40・45・50・55・60・65・70になる年齢の人
持ち物：関市健診受診券・健康保険証
健診期間：6月1日～令和7年2月28日
健診内容：むし歯のチェック・歯肉のチェック・歯の磨き方指導

◆ぎふ・さわやか口腔健診
対象：75歳以上
持ち物：関市健診受診券・健康保険証
健診期間：6月1日～令和7年2月28日
費用：300円
健診内容：むし歯のチェック・歯肉のチェック・歯の磨き方指導・口腔機能検査
場所：岐阜県内歯科医療機関
※詳細は保険年金課へお問合せください。
【電話】23-6716

〈関市妊婦歯科健診受診券を利用しましょう〉
◆妊婦歯科健診
関市妊婦歯科健診受診券を使って受診ができます。
中期(20～30週)がおすすめ。
健診内容：むし歯のチェック・歯肉のチェック・歯の磨き方指導　RDテスト(むし歯菌数のチェック)
場所：市内妊婦歯科健診指定医療機関
予約は妊婦歯科健診指定医療機関へ
※二次元コードは本紙P.18をご覧ください。

◆6月4日～10日は「歯と口の健康週間」
健康な歯や口の健康増進につなげることを目的にしている週間です。
この機会にかかりつけ歯科医で歯科健診を受けましょう。

◆8020表彰健診
対象：令和6年度は昭和19年11月3日以前の生まれで20本以上自分の歯がある人を表彰します。
対象者は市内歯科医療機関で8020表彰健診を受けてください。
81歳以上で今までに表彰を受けていない人も対象となります。

照会先：市民健康課
【電話】24-0111