《こんにちは 保健師です》たちあらい健康ラボ通信

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■お酒と上手に付き合いましょう
年末年始はお酒の付き合いが増える時期。気持ちをリラックスさせて、人間関係を円滑にするなどのプラスの面がある一方、過度の飲酒は様々な悪影響を及ぼします。お酒を楽しむためにも、正しい知識を身につけましょう。

▽お酒を楽しむ4つのポイント
(1)適量を守る
(2)週に2日の休肝日を作る
(3)おつまみはタンパク質や繊維質の多いものを選ぶ
(4)こまめに水分補給をする

■ヒートショックに注意タチアライ健康宣言
寒さが厳しい季節になりました。この時期は特にヒートショックに注意が必要です。
ヒートショックは、暖かい部屋から寒い部屋への移動など、急激な温度変化により血圧が大きく変動することが原因で起こります。
ヒートショックが原因で、失神や心筋梗塞などを引き起こし、死に至る場合もあります。
今回はヒートショックが特に起こりやすい「お風呂」での予防方法をご紹介します。

▽お風呂での予防方法
(1)入浴前後に水分補給…水分補給をすることで、血液がサラサラになり、血栓ができにくくなります。
(2)脱衣所に暖房器具を設置…暖房器具を設置することで、寒暖差を防ぎます。
(3)浴室を温める…入浴前に、お風呂の蓋を開けて湯気で温めるなど浴室内も温かくしましょう。
(4)お風呂の温度は38〜40度…お風呂の温度は38〜40度を目安に入浴しましょう。
(5)出るときはゆっくりと…浴槽から出るときは、急に立ち上がらず、ゆっくりと出ましょう。急に立ち上がると、めまいや失神の恐れがあります。

■食生活改善推進員がサポート　スマソルレシピ料理教室参加者募集
福岡県の食材を積極的に使用し、だし汁や香味野菜などを用いた味付けなどの工夫により、食塩の使用を抑えたレシピで作ります。

日時：12月20日(水)午前9時30分〜午後0時30分
会場：中央公民館調理室
対象：町内在住者
定員：20人
内容：・減塩の必要性などに関する講話・調理実習、試食
参加費：無料
申込方法：電話
申込期限：12月11日(月)

■タチアライ健康宣言キャンペーン
皆さんの健康づくりを応援する「タチアライ健康宣言キャンペーン」。自分で決めた毎日の健康目標を続けたり、町の健康イベントに参加するとポイントが貯まり、クオカードなどがもらえます。11月時点では約60人の方が目標を達成しています。

▽タチアライ健康宣言　キャンペーン参加方法
STEP1：ポイントカードを手に入れる。健康課窓口・各校区センターで受け取れます。
STEP2：ポイントを貯める。自分で決めた健康宣言に取り組んだり、町が実施する健康イベントに参加して貯める。
STEP3：応募してQUOカードをGET!(小・中学生は図書券など)

目標達成者の中から、抽選で10人に町の特産品詰め合わせをプレゼントしています。ぜひ目標達成に向けて頑張ってください。

問合せ：健康課健康支援係
【電話】77-1377【FAX】77-3063