健康 こんにちは保健師です From Health Center

■年に一度の健康チェック、お忘れなく!
全国各地で水道管が破裂するという事案が発生しています。40～50年の歳月を経ての老朽化によるものです。人間の血管も同じように例えられます。人間の血管の場合、老化だけでなく不適切な生活習慣の積み重ねで血管を痛めてしまい、老化が早まり、結果として脳出血を起こしたり心臓や脳の血管を詰まらせたりして、介護が必要な状態となります。しかし、多くの場合、そのような結果になるまで自覚症状がほとんどありません。
新年度がスタートし、新しい環境となった方も多いことでしょう。環境が変わると新しいことを覚えたり、気を遣ったりして適応しようと頑張るので、自分自身が思っている以上に心身に負担がかかっているものです。そういう時は自分の健康に意識を向ける余裕もないかもしれません。
だからこそ、健診を受けて、自分の体の状態を客観的に知ることが大切です。特に、自覚症状はないが、数値が基準より高い場合(または低い場合)、なぜそうなっているのか自分で気づき、改善することが健康を取り戻す第一歩となります。健康という価値を失うことのないよう、ご自身の生活を見直しましょう。

■夏の総合健診
日付：6月28日(土)～30日(月)
時間：6時00分～8時30分
詳しくは折込チラシをご覧ください。

■健康マイレージ
健診1つに1ポイント付与します。
例)胃がん・肺がん・大腸がん検診、特定健診で4ポイント
たくさんポイントを貯めて健康ライフを送りましょう!
10ポイント貯めると年度末に抽選で商品券が当たります!

■健康生活のヒント
・たばこは吸わない
・アルコールを飲む方は適量に
・歯みがきは細かく丁寧に。歯周病予防
・だらだら間食しない
・塩分を摂りすぎない
・ビタミンA、C、E、βカロテンの多い、緑黄色野菜をたっぷり摂る
・肉やバター、生クリームなど動物性脂肪の多い食事は控えめに
・腹8分目を心掛ける。内臓にやさしく
・適度な運動。有酸素運動と筋トレで脂肪燃焼、糖代謝を促進
・ストレスをためない
・質の良い睡眠

問合せ：保健センター
【電話】5-3506