健康 みんなの診療所No.51

■できます!高齢者の筋力アップ
理学療法士　中川力哉
年齢をかさねると筋力が低下します。
高齢者には筋力アップはむずかしいとお考えではないでしょうか。
心身(からだ)の機能が低下して施設で生活している方でも筋力トレーニングは可能であり、その効果は顕著であるという研究結果も多く報告されています。もちろん、どのような運動でもけがをするリスクはあり、特に高齢者は運動中の転倒などに注意しなければなりません。しかし、寝たきりや寝かせきりにしてしまうと、けがの危険は少なくても、QOL(生活の質)が損なわれるのは明らかです。
超高齢社会の中で、「寝たきり」の高齢者は、少なくありません。この大きな原因に下半身の筋力不足があげられます。そこで、老化をなるべく遅らせ、寝たきりという事態をさけるために筋肉をきたえましょう。筋肉をきたえておけば、入院、骨折、風邪などのアクシデントがあっても、早く元の生活に戻ることができます。逆を言えば、筋肉をきたえていない人は、元の生活に戻るのが遅くなり、最悪の場合は元の生活に戻ることができないという結果もあり得ます。
不明な点はサポートしますので、みなさんも運動のひとつである筋力トレーニングを少しずつはじめましょう。

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