健康 げんきの素ー血糖値と運動のいい関係ー

寒くなり、体を動かす機会は減っていませんか。今回は運動が血糖値にもたらす効果について紹介します。

■運動と血糖値の良い関係
すぐに得られる効果→筋肉への血流が増えると、ブドウ糖がたくさん細胞の中に取り込まれ、血糖値が下がる
続けることで得られる効果→血糖値を下げるホルモン(インスリン)が効きにくくなっている状態を改善する

■血糖値を下げるために効果的な運動

※糖尿病で治療されている方は運動に制限がある場合があります。
主治医に相談のうえ、運動することをおすすめします。

・有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことが、より血糖値のコントロールに有効です。
※軽く息が上がる程度の運動を週3回以上行うことが効果的です。
・高齢の方は、バランス運動を取り入れることで生活に必要な体の動きを保つことができるとされています。

運動は血糖値が気になる人もそうでない人も健康の保持増進のために無理なく続けることが大切です。
健康に関することなど、ご相談がありましたらお気軽にご連絡ください。

詳しくは…保健福祉課健康推進係
【電話】84-2111