- 発行日 :
- 自治体名 : 北海道天塩町
- 広報紙名 : 広報てしお 2026年1月号
■冬場の入浴～ヒートショックに気を付けましょう～
●ヒートショックとは?
急激な温度の変化によって血圧が急上昇・急降下することにより、心筋梗塞や不整脈、脳出血・脳梗塞などの発作を起こすことを「ヒートショック」といいます。特に注意が必要なのが冬場の入浴です。暖かい室内では血圧が安定していても、寒い脱衣所や浴室では血管が縮んで血圧が急上昇します。また、寒い脱衣所・浴室から熱めの浴槽のお湯に入ると、血管が広がり血圧が急降下します。高齢になると、血管の老化で血圧変動が起こりやすく、温度差への適応力も低くなるため注意が必要です。
○こんな習慣・経験ありませんか?
・かけ湯なしでいきなり浴槽につかる
・42℃くらいの熱いお湯が好き
・長湯しないと入った気がしない
・入浴中にめまい、立ちくらみを起こす
・脱衣所や浴室で急激な寒さを感じる
※当てはまる数が多いほど、ヒートショックで倒れてしまう危険が高く、注意が必要です!
○予防するには
・脱衣所を暖房で暖かくする
・浴槽のお湯の温度は41℃以下にする
・浴槽にお湯を溜めた後、ふたを開けておき、湯気で浴室全体を温める
・浴槽に入る前にかけ湯をして体を慣らす
・お湯につかる時間は10分以内にする
・脱水予防のため、入浴前後に充分な水分補給をする
・入浴前に家族に声をかける。家族が遠方の場合は、入浴前後に電話やメール等で安否を伝える
○こんなときは入浴を控えよう
・体調が悪い
・飲酒後
・食後すぐ(30分～1時間以内)
・精神安定剤、睡眠薬を飲んだ後
・気温が低い早朝や深夜
「気温や温度の差」に注意して、年末年始もどうかご安全に!
お問い合せ先：福祉課地域ケア係
【電話】(2)1728