健康 県立久慈病院

■リハビリテーション技術科より
足のトレーニングにはウォーキングが効果的ですが、冬季は外出が困難な場合があります。その際は、自宅でできる1分間の片足立ちがおすすめです。これにより、50分程度歩くのと同じくらい足に負荷がかかるといわれています。ふらつく場合は、無理をせずテーブルや柱などにつかまって行ってください。
(1)立った状態から片足を5センチメートル程度上げる
(2)1分間キープ。もう片方の足でも行う

問合せ：県立久慈病院
【電話】53‒6131

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