健康 地域包括支援センター通信

■いきいき百歳体操で介護を予防
「いきいき百歳体操」とは、高知県高知市が開発した体操プログラムです。週に1回程度、地区センターなどに集まって、体操プログラムのDVDを見ながら、準備体操・筋力運動・整理体操の3つの運動を行います。比較的ゆっくりした運動で、誰でも簡単に取り組むことができます。
また、町では、リハビリ専門職を体操会場に派遣して、より効果的な体操について指導や助言を行っています。

○体操参加者の約78%が効果を実感!
「いきいき百歳体操」に参加することで、筋力がつき体の動きが徐々に軽くなり、歩行や立ち上がりが楽になります。また、転倒しにくい体をつくる効果もあり、骨折や寝たきりの予防につながります。
町の体操参加者402人のアンケート結果によると、約78%が効果を実感しており「以前より長い距離を歩けるようになった」「膝や腰の痛みが和らいだ」との声が聞かれています。さらに、みんなで集まって体操することで「気持ちが明るくなった」「友人や知り合いが増えた」との声も多く聞かれており、閉じこもり予防にも高い効果があります。

○ぜひ皆さんで体操に参加しましょう!
町内では、44団体が「いきいき百歳体操」に取り組んでいます。ぜひ、友人や近所の人と誘い合って、体操に参加しましょう。体操参加者には「町健康ポイントすまいる・ポイント」が、1回につき10ポイント付与されます。
お近くの体操会場については、下記までお問い合わせください。また、新たに体操団体(おおむね3人以上)を立ち上げたい人も募集しています。

問い合わせ先：NPO法人エンパワメント輝き
【電話】69-1966

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種市地域包括支援センター【電話】69-1966
大野地域包括支援センター【電話】77-3755