健康 げんきはつらつ [地域包括支援センター]

■経口補水液を上手に使って、脱水症・熱中症対策!
太陽の陽射しが強くなってきました。今年も暑い夏がやってきますね。「熱中症に気を付けて!」というニュースが毎日のように流れています。軽度の脱水症・熱中症の時に飲むことが推奨される、こんな飲み物を知っていますか?

◇経口補水液(けいこうほすいえき)ってなあに?
経口補水液は、脱水症の際に体内の水と電解質(イオン)を補給するために飲む飲料です。水、電解質、糖分を一定の割合で配合しており、小腸で速やかに吸収されます。

※電解質とは…電解質とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。体液には電解質が含まれています。電解質は、細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。
電解質は少なすぎても多すぎても細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることがあります。主な電解質には、ナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。

◇経口補水液を飲んだ方がいいのはこんな時
・軽度から中等度の脱水症の悪化防止や回復
・感染性腸炎や感冒による下痢・嘔吐・発熱
・高齢者の経口摂取不足
・過度の発汗
・脱水を伴う熱中症
※健康な方が日常的に飲むものではありませんので、ご注意ください。
※一般的な飲料よりもナトリウム、カリウム等の電解質量が多いので、高血圧の方や腎機能が低下している方は飲んでもいいか、医師に相談しましょう。

◇経口補水液の成分
水、ブドウ糖などの糖分、ナトリウムやカリウムなどの電解質(塩分)

◇経口補水液にまつわる豆知識
・経口補水液は、脱水症のための食事療法(経口補水療法)として世界保健機関(WHO)が提唱しています。
・経口補水液は、スポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、糖濃度は低くなっています。
・経口補水液は、病院だけでなく薬局やドラッグストアでも購入できます。
・飲込みが困難な場合はゼリータイプのものもあります。

■【6月】介護予防教室に参加しよう!
仲間と楽しく運動して、いつまでも元気に動ける体づくりをしましょう。参加希望の方はご連絡
ください。
対象：おおむね65歳以上の方
時間：10時～正午
場所：地区公民分館・避難所等

湊)ひまわりの会　11・18・25(水)
境)浜楽会　3・10・24(火)
松)はまぎく会　5・19・26(木)
遠)かぶとむしの会　13・27(金)
菖)花菖蒲の会　10・17・24(火)
遠)あんしんウォーク　9・23(月)
花)はなぶしまじゃらいん会　12・19・26(木)
汐)悠々倶楽部　6・13・20(金)
吉)さくらの会　9・23(月)
汐南)しおさい南クラブ　6・20(金)
代)元気よがさきの会　4・11・25(水)
亦)亦来る会　12・26(木)
東)すこやか明神会　4・11・25(水)
笹)やまぼうしの会　12・26(木)
要・御)さわやかにぎにぎクラブ　2・16・30(月)

問合せ・申込：長寿社会課地域包括支援センター
【電話】357-7447