健康 みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■首の運動
▽肩痛・肩こり予防、誤嚥(ごえん)※予防
※食べ物や飲み物を飲みこんだ時に、誤って気管に入り込んでしまうこと
モデル：田中美由紀(みゆき)さん(シルバーリハビリ体操2級指導士)
体をほぐすと心もほぐれて、とても前向きな気持ちになります!1日でも長く、元気で生き生きと暮らしましょう!

(1)姿勢を正し、正面を向いた状態から、首を前後に曲げます。
(2)次に、顔を左右へ向けます。
(3)次に、首を左右へ傾け、最後にゆっくりと首を回します。
※それぞれ2～3回ずつ、ゆっくり行ってみましょう。

▽ポイント
口を閉じて行うことで、より安全で効果的になります!

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103