健康 みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■指組み　肩のストレッチ
▽肩痛、肩こり予防
モデル：木村美保(みほ)さん(シルバーリハビリ体操3級指導士)
教室では、皆さん優しいし、何より楽しいので、また行こうという気持ちになります!

(1)あおむけになって、お腹の上で両手を組みます。
(2)組んだ手を、手の甲を上にして天井に突き上げるように、肘をしっかり伸ばします。
(3)手を床に付けるように頭の上まで伸ばしていきます。呼吸は楽にして、15～20秒ほど、姿勢を保ちます。

▽ポイント
手のひらは、常に体の方に向けましょう!

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103