健康 健康ナビ(2)

◆《健康》
▽メンタルチェックシステム「こころの体温計」をご活用ください
こころの体温計とは、スマートフォンやパソコンで現在のこころの健康状態を把握するチェックシステムです。
「本人モード」「家族モード」など6つのモードがあります。

問合せ：精神保健・感染症対策室
【電話】616-7275

◆《健康》
▽《SUKSKポイント対象》栄養バランスアップ講座～血糖値にやさしい食習慣を身に付ける～
とき：9月17日(水)午前9時30分～午後1時30分(午前9時30分～10時受け付け)
ところ：霞城セントラル3階大会議室
内容：血管年齢測定などの健康チェック、栄養講話、さば缶トマトカレー・彩りサラダ・レモンヨーグルト寒天の調理実習
対象・定員：20歳以上の方先着10人
持ち物：電卓、エプロン、三角巾、布巾2枚
申込み：8月20日～9月5日に、電話で健康増進課へ

問合せ：健康増進課
【電話】616-7273

◆《健診》
▽《SUKSKポイント対象》成人(おとな)の健診
詳しくは、広報やまがた3月15日号に折り込みの「山形市健診べんり帳」をご覧いただくか、本紙15ページの二次元コードを読み込んでください。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7272

◆《検診》
▽《SUKSKポイント対象》国保ミニドック検診
対象：山形市国民健康保険に加入する40～74歳の方
内容：特定健診に準ずる項目(循環器、糖尿病、肝機能、腎臓)、胃・大腸がん、胸部撮影、腹部エコーなどをセットで受診(希望により別料金で子宮・乳がん検診)
申込み：8月25日(消印有効)までに、住所、氏名(ふりがな)、生年月日、性別、世帯主名、電話番号、保険証の記号と番号、希望する検診機関(下表参照)、パジャマのサイズM・L・LL(済生館のみ)を記入の上、封書で〒990-2461南館5-3-10山形市医師会健診センター「山形市国保ミニドック検診」担当へ(抽選。外れた場合、9月10日まで通知。当選者は9月10日以降通知)
※検診日は、検診機関から直接連絡します。検診日の変更は、直接検診機関へご相談ください。

※市医師会健診センターでは、計測などの結果により、検診当日に保健指導を受けていただく場合があります。
※済生館では、胃内視鏡、胸部ヘリカルCTなどの検査を行うため、料金が市医師会健診センターと異なります(乳がん検診は、オプションになりました)。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7272

◆《健康》
▽減塩・野菜たっぷりレシピ
SUKSK野菜たっぷりレシピ集から、食塩控えめで野菜をしっかり取れる料理を紹介します。
《栄養満点タコライス》
カレールウで手軽に味付け。
主食、主菜、副菜が一皿に!

〇材料(4人分)
・ごはん…600g(1人150g)
・玉ネギ…200g(中1個)
・ニンジン…75g(小1本)
・レタス…150g(半玉)
・トマト…300g(2個)
・合いびき肉…320g

・油…4g(小さじ1)
・水…200ml(1カップ)
・カレールウ…2かけ
・細切りチーズ(生食用)…40g

・お好みのチップス…20g

〇作り方
(1)玉ネギとニンジンはみじん切り、レタスは千切り、トマトは角切りにする。
(2)フライパンで油を熱し、玉ネギとニンジンを炒める。
(3)ひき肉を加え、火が通ったら水を加えて、カレールウを入れて溶かす。水分がなくなるまで火にかける。
(4)皿にごはんを盛り、(3)、レタス、トマト、チーズ、チップスの順に盛りつける。

〇栄養価(1人分)
・エネルギー…569kcal
・たんぱく質…22.2g、
・脂質…24.2g
・炭水化物…73.4g
・食塩相当量…1.4g

出典：市内高等学校の生徒が考案SUKSK野菜たっぷりレシピ集

SUKSK野菜たっぷりレシピ集の設置場所など詳しくは、市ホームページへ。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7273