健康 【2月1日はフレイルの日】フレイル予防をはじめましょう

フレイルとは、加齢とともに、心と体の動きが弱くなっている状態のことです。早めの対策によってフレイルを予防し、健康寿命を延ばしましょう。

■フレイル診断
次の項目に1つでも当てはまる人は元気なうちから予防をしましょう。3つ以上当てはまる人はフレイルになっていますので、早めの対策で改善しましょう。
・6カ月間で、意図せず体重が2キログラム以上減った。
・ペットボトルのキャップが開けにくくなった。
・わけもなく疲れたような感じがする(直近2週間)。
・横断歩道を青信号の間に渡りきることが難しくなった。
・ウオーキングなどの軽い運動を週に1回もしていない。

■元気で過ごすためのポイント
・人とつながる…できるだけ外出や交流をしましょう。人とつながり、生きがいや楽しみ、目標などを持ち続けることが大切です。
・体を動かす…運動は、筋力の向上のほか、食欲や心の健康にも良い影響があります。
・しっかり食べる…多様な栄養素が必要です。タンパク質を中心にいろいろな食品を組み合わせ、1日3食バランスよく食べましょう。

■骨太けんこう体操をはじめましょう
骨太けんこう体操は、隙間時間に自宅でもできる簡単な運動ですので、家族や友人と一緒に取り組んでみましょう。

問い合わせ先：高齢福祉課
【電話】37-3065