健康 第9回 骨太けんこう体操講座

骨太けんこう体操は、介護を予防し、健康寿命の延伸を目的に、医師や理学療法士の監修のもとで考案した市独自の健康体操です。
令和7年3月1日号から、骨太けんこう体操全18種類の体操を紹介してきたこの連載も、今回が最終回です。
歳を重ねると、筋肉や骨は衰えていきますが、いくつになっても鍛えることができます。少しでも興味を持った方は、ぜひ一度、はまなす館の体験教室におこしください。

■整理体操(2)
※左右で1回とし、3セット繰り返す。
腰まわし(立って行います)
(1)8つ数えながら腰をゆっくり大きく右回りに回します。
(2)同様に左回りに回します。

○目的
腰回りの筋肉をほぐし、関節の調整を行います。

○ポイント
全身のリラックスを心がけましょう。

■整理体操(3)
※3回繰り返す。
深呼吸(立って行います)
(1)手を斜めに上げて胸を開きながら大きく息を吸います。
(2)手を下げて、体を丸めながらゆっくり大きく息を吐きます。

○目的
大きな深呼吸で呼吸を整えます。

○ポイント
ゆっくりと大きな動きで行いましょう。

■参加者の声を紹介します!
現在、市内で活動している67の体操実施団体から、参加者の声の一部を紹介します。

○はやま元気クラブ(馬場野多目的集会所)
笑いながら体を動かせるのがとても楽しいです。1人だとなかなか続きませんがみんなでやると頑張れます。(70代女性)
・友人など地域の方で団体を結成し、定期的に運動・活動をしませんか?市や社会福祉協議会は、団体結成を支援します。

■骨太けんこう体操体験教室
骨太けんこう体操を体験してみたい方に向けて、体験教室を定期的に開催しています。
ぜひ参加ください。
日時：11月17日(月)14時～15時
場所：総合福祉センター(はまなす館)
内容：骨太けんこう体操、健康講話やレクリエーション(eスポーツなど)
留意事項：飲料水を持参の上、動きやすい服装で参加ください。

問い合わせ先：市社会福祉協議会
【電話】36-5033

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問い合わせ先：高齢福祉課
【電話】37-3065